Psicologa-Psicoterapeuta-Insegnante Mindfulness
Tutti dovrebbero imparare a praticare la Mindfulness, per una qualità della vita migliore.
Migliora la concentrazione
Migliora le prestazioni professionale
Aiuta a risolvere i problemi con il sonno e l’insonnia
Aiuta a gestire in maniera sana e funzionale pensieri-emozioni e sensazioni
Aiuta ad affrontare e ridurre gli stati ansiosi e depressivi
Aiuta a riscoprire la bellezza del momento presente
Aiuta ad avere sane relazioni interpersonali
“La consapevolezza è oggi più che mai rilevante come efficace contrappeso allo stress, per garantire e rafforzare la salute, il benessere e forse perfino il nostro equilibrio psichico.”
J. KAbat-Zinn
Inizio Corso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Giovedì 29 Aprile 2021 ore 18.30, modalità online (piattaforma Zoom).
Il corso, 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 120 min., verrà attivato con un minimo di 5 partecipanti.
L’MBSR è un programma di riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness, finalizzato al miglioramento del benessere psico-fisico dei partecipanti, attraverso l’apprendimento di pratiche di meditazione di consapevolezza.
In un momento storico complesso come quello che ormai stiamo vivendo da più di un anno, imparare a praticare la Mindfulness può essere un ottimo modo per prendersi cura di noi stessi.
Per info e costi potete inviare una mail a elisa.bonanni@gmail.com o assistere alla diretta zoom di Sabato 17 Aprile ore 15.00 (dove verrà presentato ed illustrato il protocollo). Per partecipare alla diretta inviate una mail all’indirizzo indicato nelle righe precedenti.
Si stima che circa il 25% della popolazione Italiana adulta soffra di dolore cronico: fibromialgia, artrite reumatoide, osteoartrite, dolori da arto fantasma, angina pectoris, cefalea, emicrania, dolore neuropatico, herpes zoster, nevralgia del trigemino, etc…
Il dolore cronico è invalidante, poiché determina una grave riduzione della qualità della vita di chi ne è affetto oltre ad essere un importante problema sanitario con enormi costi economici.
Il dolore cronico è spesso trattato con oppiacei, con una conseguente e frequente dipendenza, da parte di chi ne soffre, dagli stessi (Dowell et al., 2016).
Esistono però diverse alternative di trattamento non farmacologico che possono aiutare a gestire il dolore cronico. Sono state evedenziate prove moderate che gli interventi basati sulla Mindfulness: come la meditazione, lo yoga e l’MBSR ( il protocollo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness) riducano la percezione del dolore, aumentano la mobilità, migliorano il funzionamento psico fisico ed aumentano la percezione del benessere. Lavorando in un’ottica multidisciplinare di gestione del dolore e integrando gli interventi basati sulla Mindfulness ad altri interventi terapeutici, i sanitari potrebbero migliorare i risultati del trattamento e potenzialmente ridurre l’utilizzo della terapia farmacologica.
Bibliografia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29220782/
Oggi vi presento il Body Scan, una pratica di consapevolezza molto nota a chi pratica Mindfulness. Durante l’MSBR (Mindfulness Based Stress Reduction) il Corso di Riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness, il Body Scan è una delle prime meditazioni che si “incontra”, la versione tradizionale che viene presentata e praticata durante il corso ha una durata di circa 45 minuti, quella che vi presento oggi è una versione più breve. Leggi tutto “La pratica del Body Scan”
Inizio Corso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Sabato 3 Ottobre 2020 ore 15, modalità online (piattaforma Zoom).
Il corso di 8 incontri della durata di circa due ore ciascuno (con fequenza settimanale o quindicinale) verrà attivato con un minimo di 5 partecipanti.
Sul gruppo privato Fb MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è possibile vedere la registrazione della diretta del 9 Maggio, dove viene presentato il protocollo di riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness.
Per info e costi potete inviare una mail a elisa.bonanni@gmail.com
Ho avuto molte richieste sulla Meditazione in questi giorni, per questo ho deciso di creare un gruppo privato su facebook chiamato MBSR. Un gruppo rivolto a chi ha partecipato ad un programma di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness, a chi intende parteciparvi in futuro, ma soprottutto a chi in questo momento particolare vuole incrementare o sperimentare la pratica meditativa.
Esperti o neofiti vi aspetto.
Inizio corso MBSR Sabato 28 Settembre, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.
Si potrà usufruire di:
uno sconto del 10% (prenotando il corso entro il 31 Luglio e lasciando un acconto di 50 euro).
uno sconto di 50 euro a persona partecipando in due (prenotando il corso entro il 31 Luglio e lasciando un acconto di 50 euro).
NB: è possibile partecipare via skype
Per Info e Costi contattatemi.
Calendario Incontri
28/09/2019 ore 15.00-17.00
05/10/2019 ore 15.00-17.00
12/10/2019 ore 15.00-17.00
19/10/2019 ore 15.00-17.00
26/10/2019 ore 15.00-17.00
09/11/2019 ore 15.00-17.00
Intensivo 10/11/2019 ore 10.00
16/11/2019 ore 15.00-17.00
23/11/2019 ore 15.00-17.00
Inizio corso MBSR Sabato 23 Febbraio 2019, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.
Si potrà usufruire di:
uno sconto del 10% (prenotando il corso entro il 31 Gennaio 2019 e lasciando un acconto di 50 euro).
uno sconto di 50 euro a persona partecipando in due (prenotando il corso entro il 31 Gennaio 2019 e lasciando un acconto di 50 euro).
Per Info e Costi contattatemi.
NB: è possibile partecipare via skype.
Calendario Incontri
23/02/2019 ore 15.00-17.00
02/03/2019 ore 15.00-17.00
09/03/2019 ore 15.00-17.00
23/03/2019 ore 15.00-17.00
30/03/2019 ore 15.00-17.00
06/04/2019 ore 15.00-17.00
Intensivo 07/04/2019 ore 10.00
13/04/2019 ore 15.00-17.00
20/04/2019 ore 15.00-17.00
Inizio corso MBSR Sabato 6 Ottobre, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.
Prenotando il corso entro il 31 Luglio si potrà usufruire di uno sconto del 10%.
Per Info e Costi contattatemi. Leggi tutto “Corsi Mindfulness: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)”
“Quando ci prende il panico la testa l’abbiamo già perduta”
Roberto Gervaso
L’Attacco di Panico è un episodio di timore improvviso: una paura così intensa da sfiorare il terrore, è spesso associato a sgradevoli sensazioni corporee, difficoltà di ragionare in maniera logica e all’idea che qualcosa di catastrofico stia per accadere: “sto per morire, sto perdendo il controllo, sto per impazzire”(questi sono i pensieri di chi sta sperimentando il panico).
L’attacco di Panico è strettamente legato all’ansia, più l’ansia è elevata maggiore sarà la probabilità che si presenti il panico. Inoltre un episodio di panico è spesso seguito da ansia, detta “ansia residua”. Leggi tutto “L’Attacco di Panico”