Psicologa-Psicoterapeuta-Insegnante Mindfulness
Ho avuto molte richieste sulla Meditazione in questi giorni, per questo ho deciso di creare un gruppo privato su facebook chiamato MBSR. Un gruppo rivolto a chi ha partecipato ad un programma di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness, a chi intende parteciparvi in futuro, ma soprottutto a chi in questo momento particolare vuole incrementare o sperimentare la pratica meditativa.
Esperti o neofiti vi aspetto.
In diversi articoli vi ho parlato di come la Mindfulness possa essere un valido aiuto se si soffre di ansia. Esistono pratiche di meditazione formale che possono venire in soccorso quando si sta sperimentando questo fenomeno.
La meditazione che vi presento oggi può essere molto utile quando il vostro stato ansioso interessa soprattutto il corpo (tensioni muscolari, senso di irrequietezza, sgradevoli sensazioni gastro-intestinali, respiro corto, etc…).
Questo esercizio meditativo richiede semplicemente di stare con quello che c’è, di vivere ed ascoltare le sensazioni del nostro “corpo ansioso”senza provare a modificare il loro percorso.
Imparare ad accogliere le sensazioni ansiose ci permette di interrompere il circolo vizioso dell’ansia, accogliendo infatti impediamo all’ansia stessa di alimentarsi.
Buona pratica.
Meditazione ispirata alla pratica presente nel libro: “Qui ed Ora”di Ronald D. Siegel
Perchè portare la Consapevolezza a tavola con noi? Prima di rispondere a questa domanda vorrei proporvi di prendervi 10 minuti di tempo per fare questa pratica.
Ognuno di voi probabilmente avrà avuto un’esperienza differente, sperimentando sensazioni, pensieri ed emozioni. In questi anni la mia pratica sia come clinico sia come insegnante Mindfulness mi ha dato la grande opportunità di conoscere le esperienze di chi ha sperimentato la meditazione con l’uva passa. Una cosa comune a tutti è stato il sentimento di meraviglia accompagnato dalle più disparate affermazioni “non credevo che l’uvetta fosse così buona” “il più buon chicco di uva passa che io abbia mai mangiato” “ne ho sempre mangiato a manciate ho scoperto che un odore nauseante””non mi è mai piaciuta ma in fondo il suo sapore non è terribile” “avrei riso se qualcuno mi avesse detto di mangiarne solo un chicco, sono goloso, eppure ora mi sento appagato””come è possibile che un insignificante chicco di uva passa fornisca un tripudio di sensazioni?”. Leggi tutto “Portare la Consapevolezza a tavola: la Mindful Eating”
Il cibo è fonte di vita, è un bisogno primario è uno dei collanti delle relazioni sociali.
Il cibo è croce e delizia di una società che inconsapevolmente ha distrutto il rapporto tra i sensi e gli alimenti.
Imparando ad incontrare il cibo con consapevolezza potremo sperimentare ogni giorno nuove sensazioni ed emozioni.
Proseguono i nostri workshop di pratica e riflessione, Sabato 11 Gennaio parleremo di Mindful Eating, presso il centro Olistico Essere&Divenire.
Un incontro aperto a tutti, neofiti, principianti ed esperti.
Voglio inziare questo 2020 donandovi una breve meditazione.
Non smetterò mai di ripetere che la Mindfulness è essenzialmente pratica, le spiegazioni, fatte di parole, sono banalmente un margine. La Mindfulness va vissuta attraverso i sensi e allora sedetevi e meditiamo insieme, non rimandate, donatevi 10 minuti di Consapevolezza.
Buon 2020 di pratica a tutti…
Proseguono e si concludono gli incontri di pratica e riflessione su i 7 pilastri della Mindfulness, presso il centro Olistico Essere&Divenire, il pilastro che affronteremo sarà il“Lasciare Andare”.
Un incontro aperto a tutti, neofiti, principianti ed esperti.
Proseguono gli incontri di pratica e riflessione su i 7 pilastri della Mindfulness, presso il centro Olistico Essere&Divenire, il pilastro che affronteremo sarà “L’Accettazione”.
Un incontro aperto a tutti, neofiti, principianti ed esperti.
Proseguono gli incontri di pratica e riflessione su i 7 pilastri della Mindfulness, presso il centro Olistico Essere&Divenire, il pilastro che affronteremo sarà “la Mente del Principiante.”
Un incontro aperto a tutti, neofiti, principianti ed esperti.