Psicologa-Psicoterapeuta-Insegnante Mindfulness
Proseguono e si concludono gli incontri di pratica e riflessione su i 7 pilastri della Mindfulness, presso il centro Olistico Essere&Divenire, il pilastro che affronteremo sarà il“Lasciare Andare”.
Un incontro aperto a tutti, neofiti, principianti ed esperti.
Proseguono gli incontri di pratica e riflessione su i 7 pilastri della Mindfulness, presso il centro Olistico Essere&Divenire, il pilastro che affronteremo sarà “L’Accettazione”.
Un incontro aperto a tutti, neofiti, principianti ed esperti.
Inizio corso MBSR Sabato 28 Settembre, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.
Si potrà usufruire di:
uno sconto del 10% (prenotando il corso entro il 31 Luglio e lasciando un acconto di 50 euro).
uno sconto di 50 euro a persona partecipando in due (prenotando il corso entro il 31 Luglio e lasciando un acconto di 50 euro).
NB: è possibile partecipare via skype
Per Info e Costi contattatemi.
Calendario Incontri
28/09/2019 ore 15.00-17.00
05/10/2019 ore 15.00-17.00
12/10/2019 ore 15.00-17.00
19/10/2019 ore 15.00-17.00
26/10/2019 ore 15.00-17.00
09/11/2019 ore 15.00-17.00
Intensivo 10/11/2019 ore 10.00
16/11/2019 ore 15.00-17.00
23/11/2019 ore 15.00-17.00
Proseguono gli incontri di pratica e riflessione su i 7 pilastri della Mindfulness, presso il centro Olistico Essere&Divenire, il pilastro che affronteremo sarà “Non Cercare Risultati”
Un incontro aperto a tutti, neofiti, principianti ed esperti.
Proseguono gli incontri di pratica e riflessione su i 7 pilastri della Mindfulness, presso il centro Olistico Essere&Divenire, il pilastro che affronteremo sarà “la Fiducia”
Un incontro aperto a tutti, neofiti, principianti ed esperti.
Inizio corso MBSR Sabato 23 Febbraio 2019, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.
Si potrà usufruire di:
uno sconto del 10% (prenotando il corso entro il 31 Gennaio 2019 e lasciando un acconto di 50 euro).
uno sconto di 50 euro a persona partecipando in due (prenotando il corso entro il 31 Gennaio 2019 e lasciando un acconto di 50 euro).
Per Info e Costi contattatemi.
NB: è possibile partecipare via skype.
Calendario Incontri
23/02/2019 ore 15.00-17.00
02/03/2019 ore 15.00-17.00
09/03/2019 ore 15.00-17.00
23/03/2019 ore 15.00-17.00
30/03/2019 ore 15.00-17.00
06/04/2019 ore 15.00-17.00
Intensivo 07/04/2019 ore 10.00
13/04/2019 ore 15.00-17.00
20/04/2019 ore 15.00-17.00
“La pace è in ogni passo”.
Thich Nhat Hahn
La Meditazione Camminata è una pratica in movimento, un esercizio di consapevolezza che possiamo annoverare sia tra le pratiche formali (tutte le partiche che hanno un inizio, una fine e delle istruzioni precise che le caratterizzano) , sia tra le pratiche informali (semplici attività quotidiane portate avanti con consapevolezza).
Come pratica formale è particolarmente utile quando ci si sente molto irrequieti e/o preoccupati.
È una pratica indicata soprattutto per chi trova difficile meditare rimanendo seduto o sdraiato: “Camminare può essere altrettanto proficuo che sedere. Ciò che importa è l’atteggiamento mentale”(J. Kabat Zinn).
Se decidiamo di praticare formalmente la meditazione camminata rimaniamo in piedi, chiudiamo gli occhi e concentriamoci brevemente sul flusso del respiro, cercando non tanto di pensare al respiro, quanto di sentire il nostro respiro, la sensazione epidermica del respiro…e quando ci rendiamo conto che la nostra mente è altrove, notiamo semplicemente dove essa sta e con consapevolezza e gentilezza riportiamo la mente sul respiro. Leggi tutto “La Meditazione Camminata”
“Rispetto alla Meditazione le Montagne hanno molto da insegnare”
J. Kabat-Zinn
Nel precedente articolo vi ho parlato di come la Mindfulness possa essere un valido ausilio per la gestione di ansia e paura, oggi voglio lasciarvi un file audio con una pratica formale: “la Meditazione della Montagna”.
Una pratica molto utile quando ci si sente oppressi dall’ansia.
La Montagna è un archetipo in moltissime culture, un luogo sacro, mistico, pensiamo al Monte Olimpo: sede degli Dei, al Monte Sinai: dove Mosè incontra Dio e riceve Le Tavole della Legge, al Monte Meru: il centro del mondo nella tradizione Buddhista Tibetana. Leggi tutto “La Meditazione della Montagna”
“Soltanto il presente esiste davvero. Tutto il resto è soltanto una storia sul passato e futuro”.
R. D. Siegel
L’ansia e la paura sono due emozioni differenti, l’ansia è “la tensione anticipiatoria di un evento minaccioso, ma vago”, la paura è una reazione emotiva davanti ad un pericolo specifico. Queste due emozioni sono strettamente connesse e spesso i due termini sono usati in modo interscambiabile. Ai fini della pratica Mindfulness differenziarle non è fondamentale, poiché praticando diventiamo consapevoli che le nostre sensazioni, emozioni e pensieri sono simili sia quando proviamo ansia, sia quando proviamo paura. Leggi tutto “Gestire Ansia e Paura con la Mindfulness”
Inizio corso MBSR Sabato 6 Ottobre, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.
Prenotando il corso entro il 31 Luglio si potrà usufruire di uno sconto del 10%.
Per Info e Costi contattatemi. Leggi tutto “Corsi Mindfulness: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)”